黃介宏
身體任何部位受傷時，第一件重要的事就是休息。不少人常會跑去整脊，其實在急性期，背部肌肉最需要的是適當的休息，如果施以不當的按摩與推拿，將會使疼痛更為劇烈。
如何使你的背部得到充分的休息？方法即是躺臥在比較硬的床上（如果個人的床鋪太柔軟時，可以在床上舖上毛毯或放一塊硬床板），尋找一種最舒適之姿勢。
常有的疑問是一天該躺多久？或該躺幾天？其實程度完全依照背部受傷的程度而有所不同。嚴重的疼痛時，有時每天需臥床廿四小時，除上廁所外幾乎所有時間需絕對臥床。而臥床休息的時間以二至三天為限，應儘早恢復日常生活作息。
在前二天可藉冰敷來消除背肌的腫脹與疼痛，冰敷一次以不超過十五分鐘為原則。二天後可用熱敷來接續解除疼痛，有時，可以浸泡溫水澡來做這樣的治療。熱療一次以廿分鐘為度。
背痛時，應至專科醫師處處就診，經評估沒有其餘異常時，在醫師指示下服用藥