惱人的落枕

黃介宏

常有民眾一覺醒來後，頸部僵硬痠痛，只要一轉動就痛到幾乎流淚，這是所謂的「落枕」，是頸椎周圍結締組織急性發炎，及頸部肌肉異常緊繃，導致頸部急性僵硬的症狀。

造成落枕的原因，大多因工作勞累、爛醉、睡姿不良而來。所以飲酒應適度，因為爛醉常導致睡姿不良，引起落枕。如果任意躺在沙發扶手上，或趴睡，會使頸椎有些小關節移位，造成肌肉持續產生反射性緊縮的保護作用，導致肌肉痛。

應選擇適當高度、軟硬適中的枕頭，置於頭部枕骨的下方，保持平臥，頸部注意保暖，避免直接吹風。也要避免坐著睡覺，或可買充氣的頸部睡枕保護頸部。

平時可做一些頸部柔軟操，而辦公室的上班族與股票族，因為常常盯緊電腦螢幕，肌肉常處於一種緊繃的狀態，因此容易扭傷。建議應每隔約四十五分鐘，就站起來聳聳肩、伸伸懶腰、頭部轉一轉，在預防疼痛方面會有幫助。

治療頸部僵硬疼痛的處理方式，可在經醫師評估後，服用非類固醇藥物及肌肉鬆弛劑，併用熱毛巾敷於疼痛處，十五至廿分鐘。

如果頸部痠痛是慢慢變痛，最好先用熱敷的方法處理，也可使用蓮蓬頭連續沖熱水。如果是急性發炎疼痛，就要先用冷敷處理。平時可做轉動脖子的伸展操，也可用聳肩、擴胸等方式放鬆肌肉。

急性期切忌請按摩師亂推拿，會更為疼痛。最重要的是休息與冰敷，如果隨便亂「喬」有可能會造成不必要的傷害。不當的推拿，輕者可能引起肌肉拉傷，重者造成神經系統及脊椎傷害，也時有所聞。